腊月养生首要是温阳。通过食用温性食物、保暖、适当运动等方法，提升体内阳气，增强身体的免疫力。但过度温阳也会导致体内阴液不足，因此，在养生的过程中，还需注意滋阴。通过食用滋阴的食物，维持体内阴阳平衡，让身体更加健康。
      腊月养生的方法
      1. 饮食养生。中医建议人们应遵循“少辛多酸”的原则，即少吃辛辣食物，多吃酸味食物。此外，还可以食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，以提升体内的阳气。同时，也要注意滋阴，食用一些滋阴的食物，如银耳、百合、梨等。

 
      2. 运动养生。适当运动可帮助人们提升阳气、增强免疫力。腊月时节，可选择一些温和的运动方式，如太极拳、散步等。需要注意的是，冬季天气寒冷，不宜过度运动，以免对身体造成负担。

 
      3. 精神养生。受节日氛围的影响，容易出现情绪波动。因此，精神养生也非常重要。日常应保持心情平静、愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可通过听音乐、阅读等方式来放松心情、缓解压力。
      4. 保暖养生。冬季保暖同样重要，应注意头部、脚部等部位的保暖，以免寒气侵入体内。同时，也要注意室内的温度和湿度，保持空气流通，避免室内外温差引起的感冒和其他健康问题的发生！

本网通讯员：马艳萍 亢新立

编 辑：肖平